Главная / Новости

Хроника дня

Как набрать вес без тренировок (на правах рекламы)

Современное общество разделилось на два лагеря: те, кто с помощью спорта и правильного питания стараются похудеть, и те, кто старается наоборот набрать вес.

Конечно, в большом городе есть возможность почти не терять калории в движении, например, доставка пиццы или продуктов на дом. Но всё равно не у каждого есть возможность и желание регулярно пользоваться специальными тренажёрами или ходить на занятия к тренеру. Поэтому вокруг проблемы низкого веса и возникает ряд последовательных вопросов:

● каким должен быть режим дня?
● нужно ли использовать специальное спортивное питание или достаточно обычных продуктов?
● за счёт какой еды можно увеличить именно мышечную массу?

Как и в случае с похудением, существуют исследования в диетологии, результатом которых являются рекомендации специалистов по правильному набору веса без вреда для здоровья.

Как набрать вес без тренировок (на правах рекламы)

Как набрать массу без тренировок и качалки?

Обычно таким вопросом задаются парни, которые в силу метаболизма и этапа развития опорно–двигательного аппарата не могут быстро добиться роста мышечной массы. Посещая качалку, молодые мужчины тратят так много энергии, что обычного режима питания недостаточно для покрытия энергетических затрат. Поэтому те, кто уже пробовал занятия в спортивном зале, но не добился желаемых результатов, ищут другие варианты. Так, к рекомендациям по набору увеличенного веса без регулярного посещения качалки можно отнести:

● режим сна и бодрствования;
● режим работы и отдыха;
● режим приёма пищи;
● набор продуктов питания.

Часть рекомендаций диетологов связана с изменениями повседневного меню, а часть — с небольшими силовыми нагрузками, без которых просто невозможно активировать рост мышечной массы. Небольшие нагрузки являются оздоровительной физкультурой, отличаясь от изнурительных тренировок простотой движений и акцентом на кардиосистему. А вот по поводу питания диетологи дают более точные рекомендации.

Как набрать вес без тренировок (на правах рекламы)

Набираем вес и мышечную массу без тренажёров

Для начала стоит привести в порядок режим дня и придерживаться нового расписания не меньше 21-28 дней подряд. Для формирования новых привычек определите:

● время отхода ко сну и пробуждения, учитывая длительность сна не менее 7-8 часов;
● чередование отдыха с работой;
● список продуктов, которые способствуют росту мышечной массы;
● режим принятия пищи, учитывая перекусы.

Новое полезное меню составляйте в виде сбалансированных блюд. То есть таких, которые включают и белки, и полезные жиры, и медленные углеводы. Белки как источник аминокислот являются основным строительным материалом мышечных волокон. Медленные или сложные углеводы по своей химической формуле являются источником гликогена. Гликоген, накапливаясь в саркоплазме (околомышечной жидкости), увеличивает объем мацы. А жиры важны для транспортировки по организму всех полезных веществ и нормальной работы гормональной системы.

Как набрать вес без тренировок (на правах рекламы)

Быстрый массонабор без спортпита: советы парням и мужчинам

Если вы не сторонник коктейлей неизвестного происхождения и любите вкусно поесть, тогда готовьте сбалансированное меню или доверьте приготовление правильной еды EcoFood. Благодаря кейтеринговой компании вы можете составить удобный график работы и совершенно не отвлекаться на покупки продуктов. Вы будете получать белки в нужном объёме, сложные углеводы и жиры в любимой еде, будете питаться вкусно и полезно, постепенно увеличивая вес за счёт роста мышечной массы. При этом в вашем графике вовсе не должны присутствовать изнурительные тренировки.

3
* Материал размещён на правах рекламы.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @timerodessa (t.me/timerodessa) - будьте всегда в курсе важнейших новостей!
Чтобы оставить комментарий, авторизируйтесь через свой аккаунт в

Загрузка...

Видео

После 23:00: как одесская Аркадия в карантин зажигает

ТАЙМЕР решил посмотреть, как повлияло ограничение на работу ночных клубов после 23:00 на ночную жизнь в одесской Аркадии, и убедился, что никак.

Инфографика



перекредитування онлайн позик
Загрузка...